[...] do tego szynka z piersi indyka ,jablko i banan Dobre ,pozywne i smaczne edziu tak woli ,bo sie wstydzi brac do szkoly pojemnikow z miesem i kasza z warzywami polanymi oliwa z oliwek(jego strata ) Kometarz :podnisosl na sie poziom insuli i spadal glukogenu,spozywamy juz tylko zlozone weglowdany i pelne bialko ,oraz fruktoze ktora uzupelnia [...]
[...] po zebraniu śmietany do kawy TRENING 2.Ciecierzyca, masło domowej produkcji wg przepisu z tego samego linku, grejpfrut czerwony 3.Filet z indyka, ser mozzarella, ziemniaki, oliwa z oliwek, masło domowej produkcji j.w., kalafior gotowany Posiłek 2 i 3 praktycznie jeden po drugim i potem już w ogóle nie byłam głodna, więcej nic nie jadłam do [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=D2kqXvvNF2M Czekam na porady co do techniki. Wydaje mi się, że nie jest najlepiej. Cały czas się uczę. Żarło 1.Owsiane+jajka+oliwa z oliwek+warzywa 2.Karkówka+ryż(paraboliczny)+warzywa (przedtreningowy) 3.Banan (od razu po treningu) 4.Karkówka+ryż(paraboliczny) 5.Trochę [...]
1 śniadanie -płatki owsiane ok 100g -mleko lub joghurt naturalny 500 ml -rodzynki(garść) -oliwa z oliwek lub orzechy ok tylko nie 500 ml to za duzo.. daj 300 2 śniadanie -chleb z szynką(chleb razowy oczywiście) -jabłko lub banan -oliwa z oliwek daj warzywa tutaj i tran jak mozesz 3 obiad -to co jest(nie moge wybrzydzać) - twaróg 50g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyjście ?) tutaj pytanie: czy strasznym błędem będzie użycie gotowego sosu ze sklepu (np. chiński) czy lepiej jeść surówki, ewentualnie sałatki warzywne polane oliwą ? oliwa z oliwek 5g -> 44,1 kcal Posiłek 3 3 jajka kurze -> 208,5 kcal (nie wiem jaki sposób przyrządzania jajek jest najlepszy i czy jeść całe jaja czy określoną część ... [...]
SOBOTA - 05.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: baranina (270g) OMEGA 3 (2g) sos chili III posiłek: DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (50g) Oliwa z oliwek (10g) Orzechy laskowe (22g) OMEGA 3 (2g) podczas spaceru z córą.. ja to... ...a żonka to... ćwiczyłem silną wolę IV posiłek: [...]
[...] spadł z 235 na 180 punktów HDL, LDL, trójglicerydy wszystko w normie. Żeby to obniżyć cholesterol i trójglicerydy (które są przyczyną zawału itd.) należy spożywać czosnek, oliwa z oliwek tłoczono na zimno. Mocz, odczyn kwaśny i moczany wapnia. Czyli zakwaszenie. Muszę dorzucić więcej warzyw !! Zrobiłem sobie też badania na testosteron i tu moim [...]
Od gdy utniesz mięso a dodasz tłuszczu do daj jeszcze raz do oceny diete 7:00 Płatki owsiane 120g mleko 0,5% UHT 250g 3 Jaja Kurze całe 180g Oliwa z oliwek 50g 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 160g Mięso z piersi indyka bez skóry 70g Słonecznik, nasiona 10g Orzechy włoskie 40g 13:30 Ryż brązowy 130g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70g [...]
s.m.p.a. a ja nie rozumiem po co polewać oliwą z oliwek kurczaka, ryż brązowy i warzywa, przecież węgli z tłuszczami się nie łączy bo się odkładają, nie lepiej tą oliwę zostawić do posiłku białkowo tłuszczowego?
[...] jajka nie zaszkodzi, 2 posilek ok 11.30 38g chleb zytni pelnoziarnisty (1 duza kromka) 32g poledwica z kurczaka 7g maslo 80% - zamiast masła mozesz sobie posmarowac chleb oliwa z oliwek, daj jakies warzywa ... chce warzywa do kanapek!!! 3 posilek ok 14.30 jajecznica z 3 jajek i 100g miesa z kurczaka 50g brazowego ryzu - te jajka do I posiłku, [...]
[...] węgle/owoce // jeden owoc w zupełności wystarczy między 3 pierwszymi posiłkami jako przekąska, uwaga na fruktozę, dopuszczalna do 50g dziennie III p, węgle/warzywa/mięso // oliwa z oliwek, kontroluj błonnik Po treningowy, węgle/białko // jeśli była suplementacja okołotreningowa również z 5ml oliwy z oliwek V, unikam węgli, ale nie białek/jakieś [...]